2024年央视春晚，八段锦精彩亮相，给大家留下深刻印象。“（八段锦）动作舒展，华贵优美，就像一幅绚丽多彩的锦缎。”歌手与大熊猫花花的动画形象一起表演八段锦令人难忘。
据悉，八段锦源于南朝梁代，到宋代已在民间流传，形成较完整体系，现在已经成为国家体育总局规定命名的我国第62个体育项目。
央视开启八段锦热潮
今年全国两会，全国人大代表、民进会员、上海中医药大学上海市针灸经络研究所所长吴焕淦建议，通过体育课程普及传统保健如八段锦、太极拳等促进学生学习传统文化中的心身调节技能。从春晚到两会，中华民族养生瑰宝八段锦开启了2024年华夏大地健康养生的热潮，其中明公书院范明公老师传授的明公八段锦是典型代表。
八段锦分类及新州团练
八段锦顾名思义，就是集锦起来八段精华的养生动作，被誉为“祛病健身效果极佳”，起到未病先防，既病防变的“治未病”作用。八段锦目前形成了多种练法和风格各异的流派，不仅有立式、坐式之分，还有文、武八段锦之分，少林八段锦与太极八段锦之别，以及新州八段锦、乃至源自新兴智慧八段锦-禅武导引术的明公书院八段锦。
近期，一场融合禅文化精髓与千年养生智慧的盛会——“坛经茶舍·八段锦百人健身团练活动”在六祖故里，中国禅都，广东省新兴县惠能广场圆满举行。本次活动由武夷山明公书院精心策划并主办。明公书院秉承“为国人传经典，为国人得健康”的宗旨，继传授“明公九段锦”，“明公垂柳桩”后，再传明公“智慧八段锦”。
武夷山明公八段锦传人——明公
明公八段锦
明公八段锦，是一套强筋正形、养生开智、激活大脑的中华导引术，源自上古黄帝时期，彭祖、老子、范蠡等先圣先后传承，并由范蠡后人家传至今，现由国家级非物质文化遗产“陶朱公传说”代表性传承人、武夷山明公书院范明公老师传授于大众。
后世流传至福建、广东、山东等地，融会贯通文武之道。宋时由曾慥、洪迈、黄幹等名士，广泛撰述传播。
时至当代，明公八段锦将导引术中蕴含的中华优秀传统文化，与现代科技应用紧密结合，发掘其中强身健体、唤醒大脑的实用方法与功效。
明公八段锦，属于立八段锦，拉筋正骨、塑形通脉、醒脑开智。基本姿势、歌诀、功效如下：
第一锦：两手托天理三焦
两手交叉上举拉伸，配合颈部拉伸。牵拉心经、心包经、胆经等，刺激相关臓腑，促进气血运行的通畅、大脑额叶区的激活，提升自控力、专注力和执行力。
第二锦：左右开弓射大雕
拉伸肩背、手臂与颈部。牵拉肺经、大肠经、膀胱经等，促进胸腔内脏的气血流通、大脑颞叶区海马体的激活，提升记忆力。
第三锦：调理脾胃单举手
上下拉伸手臂、腰身，以及头颈。疏通贯穿全身的脾经、胃经，刺激大脑负责决策、体觉、空间感知的顶叶，提升决策力与执行力。
第四锦：五劳七伤向后瞧
双手向后拉伸，伴随头颈转动。拉伸督脉和胆经、膀胱经，提升阳气，心肾相交，促进周身气脉通畅，滋养、激活大脑枕叶区，提升观察力、认知力、方向感，有助于稳定情绪。
第五锦：摇头摆尾去心火
头颈与躯干的脊柱涌动。刺激下丘脑和垂体，锻炼督脉、膀胱经、肾经，肾水上行，收敛心火，促进生长激素等的分泌，增强自信心和吸引力，促进健康成长，缓解焦虑失眠。
第六锦：双手攀足固肾腰
伸展腿部和腰部，全身运行。拉伸肾经，调节肾气，有助于先天能量送达脑干区域，激活生命力，使得思维敏捷、活力四射、积极向上、神采奕奕。
第七锦：攒拳怒目增气力
鼓腰、马步、出拳、转筋、怒目。加强肝经和胆经的调节，刺激机体全身筋脉，促进大脑胼胝体的激活和脑半球间的信息沟通，稳定情绪，提高情商，增强免疫力。
第八锦：背后七颠百病消
颠足的震动和颠动，通透全身。刺激和调节背部督脉与膀胱经，使气血流通全身，通过脊髓直达大脑，有助于激发小脑功能，延缓小脑衰老，增强运动能力，使得身姿协调、身形挺拔、气质非凡。
明公八段锦之拉筋正骨
“明公八段锦”中，拉筋是核心动作，强调整体平衡、通畅经脉、激活大脑，科学展现了“拉筋”概念中，中华经典的理论方法体系和实用效果。
明公八段锦之塑形通脉
4000多年以前洪水泛滥的远古时期，人们筋骨瑟缩而不达、气血郁滞而不行，贤能者传承演化出“舞”，用以健身养生，即是导引术，所谓导气令和、引体令柔。明公八段锦，正形通脉、气机流畅，激发自身，增进健康，实现“骨正筋柔，气血以流”之效果。
明公八段锦之醒脑开智
八段锦、易筋经、五禽戏一同被誉为导引术之“中华三绝”。明公八段锦，不仅锻炼筋骨、通畅形体，而且可以平衡阴阳、协调整体、以形通脉，进而激活大脑。即是中华经典所云：“经脉者，所以引气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也”。
坛经茶舍·八段锦百人健身团练活动
明公八段锦融合中华经典智慧、自然养生之道和现代脑神经科学，不仅可以强身健体、平衡身心，而且拥有强大的醒脑开智功效。由武夷山明公书院范明公老师传授于大众，必将进一步助力八段锦的推广、以及中华民族优秀传统文化的发扬光大。(主办方供图)
