著名心血管专家、同济大学附属上海市东方医院主任医师,博士生导师、《医语新说》-青年医护科普平台学术顾问范慧敏教授介绍，80%的运动性猝死，恰恰发生在有运动习惯的人身上。问题不在于运动，而在于心脏本身可能已经"带伤上阵"，尤其是那些有心脏隐匿性动脉斑块的人群，因为没有症状常常被忽视。

据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死人数高达54.4万，位居全球首位；每1分钟就有一人倒下。当下，院外抢救成功率不足3%，心脏一旦停跳，留给你的时间只有4分钟。

为什么"看起来很健康"的人也会猝死？你的心脏可能在一个多月前可能就曾经向您发出过预警信号，只是这些信号可能被你忽视了。范慧敏教授提示，如果你的身体出现过以下7个信号，请务必高度重视：

1.胸痛或胸闷：感觉胸口像被压了一块石头，可能放射到左肩、后背甚至下巴。很多人以为是岔气或者胃不舒服，但这可能是心肌缺血在发出警告。如果疼痛持续超过15分钟并伴有冷汗，需要立即就医。

2.心慌心悸：心跳突然加速，感觉"漏拍"，砰砰直跳，伴随头晕。你以为是太累了或者咖啡喝多了，但这可能是心律失常的信号。

3.呼吸困难：爬两层楼就喘得厉害，或者平躺时感觉憋气需要坐起来。你以为是缺乏锻炼，但这可能意味着心脏功能已经在下降。

4.极度疲劳：明明睡够了，还是觉得很累，日常活动都感觉吃力。你以为是工作太忙，但这可能是心脏泵血不足的表现。

5.不明原因的晕厥：突然眼前一黑，站不稳。你以为是低血糖，但这可能是心脏骤停的先兆。

6.异常出冷汗：安静状态下莫名其妙冒冷汗。你以为是天热或者更年期，但这可能是心梗发作的信号。

7.莫名的牙痛、左肩痛或上腹痛：找不到原因，反复发作，去看了牙科、骨科、消化科都查不出什么。你不知道的是，这些可能是心脏疼痛的放射表现。

心脏作为人体最重要的器官之一，它不是孤立工作的，和肝脏、肠道、甲状腺、甚至你的大脑情绪都牵连甚深。长三角心血管健康联盟联席秘书长、《医语新说》-青年医护科普平台创始人梁长玉建议，维护心脏健康需从日常生活做起，避免长期熬夜、“三高”饮食、情绪压抑……等“伤心”生活习惯，守护好你生命的“动力之源”。

心脏无小事，没有备用件！普通人怎么判断心源性猝死的风险，范慧敏教授建议可以对照10项高危清单进行自查，如果命中3条及以上，建议尽快做一次心血管专项检查。

预防心源性猝死，关键要通过针对性检查发现潜在心脏隐患，范慧敏教授建议，在常规体检之外，增加以下心血管专项检查：

1.动脉斑块早筛—这是心脏健康早筛的第一道防线，筛查模型整合三个维度26项核心评估指标（含生活方式、遗传相关等），可更精准捕捉心血管疾病早期风险关联信号。葛均波院士提醒公众，要定期进行早筛，早期发现动脉斑块，早期干预，避免心脑血管意外。

2.颈动脉超声——颈动脉是全身动脉的窗口，它离体表近、容易用超声探测。如果颈动脉已经出现斑块或内膜增厚，说明全身的动脉系统——包括冠状动脉——大概率也已经在变硬变窄。它就能知道自己的血管"年龄"，这是性价比最高的筛查，发现斑块，要及时检查心脏CTA，排除心脏风险。

3.冠脉CTA——这是高风险人群的终极筛查。它可以直接看到冠状动脉有没有斑块、斑块有多大、血管窄了多少。如果你已经有了颈动脉斑块，或者有多个危险因素（三高、吸烟、家族史），强烈建议做一次冠脉CTA。

4.心脏超声—可以看到心脏的大小、形态、瓣膜功能和射血分数。如果心脏已经因为长期高血压或冠心病变大、变厚、收缩变弱，超声一看便知。这项检查尤其适合有高血压、胸闷、活动后气喘症状的人。

5.动态心电图/Holter——可以连续记录24小时甚至72小时的心电数据，捕捉到那些偶尔漏跳、夜间心率异常、无症状性ST段改变等隐藏线索。如果你有过心慌、漏拍的感觉，一定要做这个。

6.血液生化指标补充：除了影像学，血液中的生化指标是识破伪健康的关键，肌钙蛋白、超敏C反应蛋白、同型半胱氨酸等，能够从分子水平预警可能漏掉的微小损伤和因果反应，这对于处于高压状态下的奋斗者来说，实际上是重要的风险补充坐标。

范慧敏教授表示，通过做一次完整的心血管筛查，如果发现动脉斑块还小、还没堵到需要放支架的程度，这时候通过综合干预，包括规范西药，饮食调整、运动管理、血管保护等，完全有机会让斑块稳定甚至逆转。

如果你不查，那些动脉斑块就像一颗颗"定时炸弹"，安静地待在你的血管里，等待某一天被引爆。

从今天开始，去约一次心血管体检；或者，把这篇文章转给一个你在意的人；或者，今晚放下手机，早睡一小时……给心脏一点关照，给健康一个机会！（宜心健康供图）