足之于人体就像地基之于房子，地基歪了，房子也很难稳固。双脚出现问题，因为受力不均匀会对全身的骨骼肌肉产生不良影响，导致各种身心疾病。
随着人类文明的发展，鞋子已经成为人们日常生活中离不开的服饰用品，对鞋子不仅有美感与造型的需要也有对舒适与功能的需求。加之在生活中，人们穿鞋的时间几乎占据了人生2/3的时光，一双舒适、合脚的鞋子对我们每个人都有着至关重要的意义。
幼儿教育家蒙特梭利说，“学步期是孩子的第二次诞生，一旦学会自己走路，他的世界就发生了巨大的变化。”通过行走可以扩大孩子的活动范围，并且对自己的行动和生活具有了支配的能力，这是他们探索世界的开始。据《中国少年儿童脚型数据库》的资料显示：在不健康的脚中，90%的足部问题都与儿童时期穿鞋不当有关。这是由于孩童时期足部由70%的软骨构成，柔软且不稳定，足弓发育也尚不成熟，不合适的鞋子会直接影响足部发育，并造成不可逆的损伤。随着生活水平的不断提高，爸爸妈妈们对孩子的成长的每个细节都十分关注，但是确常常忽略孩子们这双小脚丫。
如何呵护好孩子们娇嫩的双脚，如何科学合理的给孩子们选择一双鞋子。对于身体处于生长和发育关键时期的孩子们来说，将直接影响其未来的行走能力、运动能力、体态与姿势甚至影响身高。
一、常见的选鞋误区
目前市面上的童鞋的款式可谓五花八门，商家为了吸引孩子及家长们的眼球可谓下足了功夫；同时，各种机能鞋的宣传更是让家长们无所适从。那么，常见的选鞋误区有哪些？
误区一鞋子越软越好
学步期的孩子足部柔软、皮肤娇嫩，且由于足弓尚未发育，缺乏良好的支撑；因此，普遍认为应该给孩子选择一双柔软舒适的鞋子。事实上，鞋底过软不利于孩子足弓的发育，更容易造成扁平足；而过于柔软的鞋面，无法在孩子学步和行走过程中形成良好的支撑与保护，也容易让孩子在跌跌撞撞中受伤。
误区二鞋底越厚减震效果越好
柔软厚实的鞋底确实可以保持一定的弹性，在运动时具有一定的缓冲作用，增加跑跳能力，甚至还能够防止踝足扭伤等情况。但鞋底的厚度绝对不是越厚越好，合适的鞋底厚度可以减少足在蹬离和着地时由于地面反作用产生的冲击，但是如果鞋底过厚，则会增加足与地面之间的“隔阂”；如果这个“隔阂”过大，会影响本体感觉容易导致踝足损伤。
另外，随着孩子进入学步期，意味着他们进入了足部的敏感期，通过足与地面的接触，可以刺激大脑神经元连接的形成，促进大脑发育。如果鞋底过于厚实，会使孩子无法获得足够的足部刺激，从而影响足部感觉发育。
误区三鞋子要大一号
孩子长的快，很多家长总喜欢给孩子买鞋子的时候买大一码，这样可以穿的久一点。这样做看似经济实惠，但实际上由于鞋不跟脚影响平衡；另外，脚与鞋之间的空隙过大，在孩子行走时脚趾需要反射性的足趾屈曲获取抓地感，造成走路姿势异常，不仅容易使脚趾变形，还会产生内外八等步态问题。
误区四二手鞋也可以
尽管生活水平日益提升，但是勤俭持家的妈妈们也会在母婴群里淘一些转手的宝宝用品，品牌二手童鞋也是比较受欢迎的单品之一。可是二手鞋不同于二手衣服，清洗消毒以后就可以继续给孩子穿，毕竟每个孩子的脚型、行走习惯、步行姿势各有差异，穿过的鞋子鞋底和鞋垫都会留下不同程度的磨损。因此，穿着二手鞋不仅会影响孩子穿着时的舒适度，还会影响孩子的足部发育和下肢骨骼的发育。
二、不同年龄的选鞋要点
孩子的脚和身体一样都是在不断生长发育的，需要经历从婴儿期、儿童期、青春期至成人期一系列的变化。每个阶段会因为足部发育的特点对鞋子具有不一样的要求。
1、0-1岁处于婴儿期的宝宝足部基本上都是由尚未“骨化”的软骨组成，具有很强的可塑性，穿鞋会使足部收到外力的压迫很容易改变足部形态，影响足部的正常发育。因此，这个时期的孩子脚不能收到任何形式的异常挤压。可以在有保暖需要的情况下，为宝宝选择一双宽松、舒适、透气的袜子。
2、1-2岁当宝宝1岁左右的时候就将进入学步期，他们尝试逐步实现从站立到独立行走，平衡能力逐渐提高，足部也将承受身体的重量，足部仍然主要由软骨组成。此时，依旧需要保护好娇嫩的小脚，避免足部受到挤压是十分重要的。如果，条件允许，赤脚学步增加足部的感觉刺激不仅有利于学步，对大脑的发育也是具有积极的作用。
3、3-6岁随着孩子从学步过渡到稳步，足部骨骼也开始骨化，足弓慢慢形成，孩子的前脚掌依然表现的比较宽胖。此时的孩子活动量明显增大，需要选择鞋底软硬适中、鞋头宽敞的鞋子，需要保持一定的硬度和弹性，还要避免足部挤压和磨损。这样有利于保持足部良好的形态，促进足弓的发育，提高孩子行走、奔跑的稳定性。
4、6岁到青春期进入学龄期，孩子的行走能力已经基本成熟，随着活动量的进一步增加，足部骨骼钙化，部发育也进入了形成稳定关节和有力足弓的关键时期，同时也是足部发育异常的高发期。此时，选择鞋子需要兼顾舒适性和运动性，运动鞋就是不错的选择。随着青春期的到来，爱美成为每个女孩子的必修课，但是此时高跟鞋仍不适合，因为骨骼尚未发育完全，过早穿着高跟鞋会影响足弓发育，还会导致拇外翻等足部畸形。
三、如何选择一双合适的鞋子
了解了常见的选鞋误区和不同年龄选鞋的要点，那到底如何才能给孩子选一双穿着舒适的好鞋子呢？
1、量尺寸，虽然到鞋店试穿最直接，但随着网购的普及，线上购鞋也成了普遍现象。一双鞋子是否合脚，尺寸是先决条件。通过量脚有助于帮助孩子穿鞋的舒适性和安全性。
如何量尺寸：
①画轮廓站立，双脚与肩同宽踩在纸上，笔尖与纸面垂直画出脚的轮廓。
②标点在第二、三趾根处标注点“A”，在大拇指跖趾关节突出的地方标注点“B”，在小跖趾关节突出处标注点“C”，足跟的中点为“D”点。
③画线连接A、D两点，并从A点延长至最长足趾的水平线，该交点为“E”，DE连线为脚长；BC连线为脚宽。
注意：测量时可穿上合适厚薄的袜子，并且在下午时测量。
为了避免鞋子过紧，鞋子的内长要比脚长多1cm左右。可让孩子试穿时，脚轻轻顶至鞋头，足跟与后跟约有一指的间隙。
2、选款式，选鞋的标准舒适是第一要素。
①鞋头：孩子的足是随着生长而不断发育的，尤其是足弓尚未发育完全的幼儿，足部呈扇形。为了给运动和生长提供足够的空间，需要鞋头宽圆；同时，为了避免孩子娇嫩的脚丫子受伤，鞋头最好有相对坚硬的保护。
②鞋底：一般孩子都是活泼好动的，跑跳玩耍时动作幅度难免过大，耐磨防滑的鞋底可以保护孩子减少滑到摔伤的风险；鞋底应该软硬适中，我国规定儿童鞋的硬度参数在45～65邵尔之间，保证鞋底具有一定的缓冲性和弹性；为了有利于孩子正常行走和足部的发育，鞋底前掌1/3处可正确弯折，以保证足弓可以发挥弹性减震的功能；后2/3不易折弯，给予足弓有力的支撑。
③鞋垫：鞋子的内垫应具有吸湿排汗的性能，以保证鞋内干爽；且能够拿出，便于晾晒清洗。最最关键的是要能够承托起足弓，4岁以后是孩子足弓发育的关键时期，具有能够承托足弓的足弓垫，由于足弓的发育，且可以缓解运动疲劳。
④后跟：儿童的足踝柔嫩，尤其是低龄儿童，存在行走不稳的情况；稳固的后跟可以起到“卡稳”的作用，可以在孩子行走和运动时给予踝关节稳定的保护。
此外，鞋子应该有鞋带或鞋袢，尽量选择魔术贴或者旋转纽扣的鞋子，方便穿脱的同时还可以避免鞋带过长导致的跌倒。
3、挑材质，在挑选鞋子时，材质也是十分重要的。
①鞋面：因为孩子的脚在运动过程中会大量出汗，透气性可以防止闷热产生的不适，还能避免滋生病菌，故鞋面要柔软透气。
②味道：为了保证孩子的足部健康，不建议购买具有明显刺鼻味道的鞋子。
千里之行始于足下，一双好鞋不仅可以帮助孩子远离足部疾患，还能够助力孩子的成长。
为了让孩子的未来“走的稳，行的端”，就从挑选一双合适的鞋子开始吧！（作者：上海市徐汇区中心医院康复医学科黄璞峰、张颖）
